Vyberte si lekciu jogy

JOGA PRE ZDRAVÝ CHRBÁT

Jemná a pomalá forma jogy zameraná na uvoľnenie napätia a návrat k prirodzenému vnímaniu tela bez bolesti.

Každá lekcia je tematicky zameraná na konkrétnu časť tela / chrbta. Opakovanými a jemnými pohybmi dochádza k tvorbe a posilneniu hlbokých štruktúr (fascií), čím sa postupne telo spevňuje, uvoľňuje sa napätie a odstraňuje bolesť.

Cvičenie je vhodné pre každého, kto pociťuje stuhnutosť, bolesť alebo potrebu znovu sa napojiť na svoje telo.

JEMNÁ VEDOMÁ JOGA

Jemná a pomalá forma jogy zameraná na uvoľnenie fyzického tela a postupné upokojenie mysle. Cez vedomý pohyb a prácu s telom sa prirodzene uvoľňuje napätie a obnovuje vnútorná rovnováha.

Každá lekcia je vedená v pomalom, príjemnom tempe s dôrazom na vedomú pozornosť a vnímanie odpovedí tela. Zastavením sa po jednotlivých cvikoch sa prehlbuje účinok pohybu. Budeme sa venovať posilneniu centra tela, budovaniu a posilňovaniu hlbokých štruktúr (fascii) a podporíme prirodzené prúdenie energie v tele.

Je vhodná pre každého, kto túži spomaliť, uvoľniť napätie a pracovať so sebou hlbšie než len na fyzickej úrovni.

HATHA JOGA

Hatha joga je tradičný štýl jogy, ktorý vedie k harmonizácii tela a mysle a vytvára priestor pre hlbšie vnímanie seba samého.

Cvičenie prebieha v pomalom tempe, s dôrazom na dych a vedomé prevedenie každej asány (polohy tela). V jednotlivých pozíciách zotrvávame na niekoľko nádychov a výdychov a vnímame reakcie tela a svoje vnútorné prežívanie.

Táto prax je vhodná pre každého, kto hľadá pokoj, spomalenie a jemnejšie prepojenie so sebou samým.

RELAXAČNÁ JOGA

Jemná a upokojujúca forma jogy, ktorá prináša priestor pre uvoľnenie tela aj mysle.

Cvičenie prebieha v pomalom, jemnom a tichom tempe, kde sa pohyb prepája s dychom. Prostredníctvom jednoduchých zostáv a samostatných asán sa postupne uvoľňuje napätie a stres nahromadený v tele.

Je vhodná pre každého, kto potrebuje spomaliť a stíšiť sa.

POWER JOGA

Dynamický štýl jogy, ktorým sa buduje sila tela, stabilita a pružnosť zároveň.

Počas lekcie sa menia asány v súčinnosti s dychom. V zostavách prechádzame plynulo z jednej pozície do druhej. Striedajú sa dynamickejšie prechody s výdržami v pozíciách, čím sa vytvára v tele teplo a telo sa stáva pružnejším.

Lekcie sú zamerané na posilnenie stredu tela, celkové spevnenie tela a nadobudnutie vnútornej rovnováhy.

Je vhodná pre začiatočníkov i pokročilých a pre tých, ktorí chcú cítiť prúdenie „živej“ energie a sily zároveň.

HORMONÁLNA JOGA

Hormonálna joga podľa Dinah Rodrigues je dynamická zostava, ktorá podporuje prirodzenú hormonálnu rovnováhu ženy.

Ide o jednoduchú, no účinnú prax, ktorú je možné pri domácom cvičení odcvičiť približne za 30 minút. Pôsobí na úrovni tela, psychiky aj emócií a prináša postupné uvoľnenie a vyrovnanie.

Je určená ženám, ktoré chcú vedome podporiť svoje zdravie a vnútornú rovnováhu.

Opakovacie lekcie trvajú približne 90 minút a sú doplnené dlhšími vizualizáciami, ktoré umocňujú vnútorný zážitok z cvičenia.

Poznámka: Lekcie sú určené absolventkám seminárov a kurzov hormonálnej jogy.

DETSKÁ JOGA

Hravá a jemná forma jogy, ktorá podporuje prirodzený pohyb, radosť a vnútornú rovnováhu detí.

Lekcie v trvaní 45 minút sú prispôsobené veku detí od 5 do 7 rokov a prebiehajú v rôznych tematických blokoch. Prostredníctvom pohybu, dychu, hier a jednoduchých vizualizácií sa deti učia vnímať svoje telo, upokojovať myseľ a rozvíjať pozornosť aj predstavivosť. Každá lekcia zapája celé telo a podporuje prirodzený pohybový rozvoj.

Je vhodná pre deti, ktoré chcú objavovať pohyb hravou formou, rozvíjať vnímanie seba samých a zažívať radosť z pohybu v bezpečnom a podpornom prostredí.

JOGA NIDRA

Joga Nidra je prax vedomého spánku, ktorá prináša hlboké uvoľnenie tela a stíšenie mysle.

Počas nej telo odpočíva, akoby spalo, no vedomie zostáva prítomné. V tomto priestore môže dochádzať k prirodzenej regenerácii a hlbšiemu kontaktu so sebou samým, k liečeniu a tvoreniu si krajšej reality.

Vedená joga nidra začína jemným rozhýbaním tela, úvodným uvoľnením vnútorného napätia, upokojením sa a následne pokračuje samotnou hlbokou relaxáciou, ktorá prebieha v ľahu a trvá približne 40 minút. V závere sa pomaly vrátime k sebe a do priestoru v ktorom sa nachádzame.

Je vhodná pre tých, ktorí cítia únavu, napätie alebo potrebu zastaviť sa a načerpať novú energiu.

Joga Nidra nie je vhodná, ak:

• prechádzate obdobím zvýšenej psychickej alebo emočnej citlivosti
• nachádzate sa v náročnom životnom období
• trpíte psychickými problémami
• máte epilepsiu

JOGA

DOPLŇ